【メタひろダイエット日記DAY2】飲みに行ったがしかし!!痩せている!!
こんにちは!メタひろです!
これは昨日のうちに投稿したかったのですが、飲み会で相当飲んでしまい、投稿することができませんでした!
飲みに行ったということで、実は体重が増えてるのでは!?と不安だったのですが、全く増えていなくて、むしろ痩せていました。
初日に4㎞走って、1,2㎏の減量に成功し、本日は特に何もせずに、0,3㎏の減量。
うーん、体重が減っている理由がわからない。。。
そして、目標達成が早くなり過ぎてしまいそうで怖いな、、、
まあ、ダイエット日記は続けよう。
片付けは思い出漁り。嬉しかったこと、辛かったこと。
こんにちは!メタひろです!
ダイエットブロガーとしても活躍していきたいですけど、今まで通り雑記的な記事もどんどん出していきます!!
あ、ちなみにダイエットですけど、昨日1日で1.2kg痩せました!!
たった4キロ走っただけなのに、、、
まぁ、いいや、この記事ではお片づけの話をします!!
写真を見ると蘇る記憶
これから社会人になって働き始めるのですが、まず最初に引っ越しがあります。
そのため部屋を片付けてから出て行こうと。
片付けに取りかかりました。
すると、大学で勉強したのかしてないのかわからない大量のプリント。大学受験の時の日記など、、、
色々な思い出の品が出てきました。
その中で途中片付けを止めてまで見入ってしまったのがアルバム。
小中高のアルバムがありました。
その中を見てみると表情が全然違う!!
小学校は何も考えていないのか笑顔の写真ばかり!!当時の記憶が蘇ってきても、やはりめちゃくちゃ楽しかった!!
10年後の自分に向けた手紙もあり、残念ながらプロ野球選手にはならなかったよって当時の俺に言いたいです。笑
そして、中学。。。
俺の暗黒期なんですけど、、、
本当に表情が暗い!!
というか笑顔の写真がない!!
それだけきつい思いをしたしな、当時の記憶が蘇ってきます。
多分今ではフィルターがかかっているけど、当時は本当に辛かったんだろうな。塾の帰りに『死ねば楽なのかな』とか考えていたしな。
そして、高校!!
めちゃくちゃ幸せそう!!
最高の仲間と最高の時間を過ごした。片付けをしてアルバムで当時の気持ちを思い出した。
手紙も見た。泣きそうになる内容を書いている奴もいた。
と、ここまで書いて何を言いたいのか分からなくなってきた。
だから、最近思ったことを書く。
自分の気持ちは他人に伝わる!?
これは最近思ったこと。
ここ1ヶ月で3回ほど考えた。
1度目は南米バックパッカー中。
高校の頃の友達と行っていたけど、その当時の思い出話を度々していた。
その時に、『あいつ今どうしてるんだろうね、会いたいね。』と話していた相手から突然ラインが来た。2年ぶりに。
『え!?気持ち伝わった!?』
とスピリチュアル系が好きな俺と相棒とで盛り上がったのが1つ目。
そして、2つ目は先日1年半お世話になったバイト先で最後の勤務を終えた時、支配人から『お疲れ様、ありがとうね』と言われた時。
他の人からは感じない本当に心の底から言っている感じ。それが2つ目。
そして3つ目は本日の出来事。
片付けをしていて、高校野球の思い出に浸っている時に、『今日暇?よかったら飲まない?』この連絡があった時。
みんなに会いてーなーと考えていた時にこの連絡が来た。
いよいよ人間の意識はどこかで繋がってる説が俺の中で大きくなってきました。
という、スピリチュアル的な話でした。
終わりに。。。
たまには過去を振り返るのも面白いですね。
そして、『会いたい』と強く願うと伝わって何が起きるかも!?
ちょっとよくわからない記事でしたがここら辺で失礼します!
【メタひろダイエット日記DAY1】メタひろがダイエットを決意した日。
こんにちは!メタひろです!!
この記事は世の中の全てのダイエットをしている人に向けた記事です笑
というか、私メタひろのダイエット日記としてお送りします!!
もし、同じようにダイエットをしている方がいましたら、コメントなりツイッターのDM、リプなどお待ちしています!!
共に脂肪と戦いましょう!!
なぜダイエットをするのか。
なぜ今回ダイエットをしようと思ったのか、、、
ダイエットをする理由は人によって異なると思います。
・みんなによく見られたいから
・あの可愛いズボンを履きたいから
・最近太りすぎて、、、
今回俺がダイエットを決意したのは、
プライド!!
え?どういうこと?
実は俺は以前からこういう発言をしていたんだ。
『顔とか頭とかは遺伝が結構絡んでくるから仕方ないにしても、体型は努力次第でどうにでも出来るじゃん??太ってる人は何か思わないのかな?』
。。。
そう!!だから今の自分に向けてこれを言いたいんだ!!
と言っても何を言っているのかわかりませんよね。
実は太ったんです。いきなり3,8キロも!!
これは俺のプライドが許してはくれません。
今日から『メタひろダイエット日記』を始めます!!
ダイエットに大切なのは目的と目標!
何かをやるにあたって大切なのはしっかりと明確な目的があるか。そして、その達成目標を定めること。
その上で試行錯誤していく必要があります。
そこで、俺の場合周りに『宣言』することが継続、目標達成に非常に役に立つので、ここで目的と目標を皆さんに宣言します!!
メタひろのダイエットをする目的
・プライドを保つため
・保育士〇〇に自信を持って会うため
この2つが今回ダイエットを始める目的になります。
プライドの方は先ほども言った通り、努力次第で体型、体重はある程度コントロールできるのに太ってる人って、、、という発言に対するものです。
そして、2つ目。
これはあれですね。ちゃっかり好きな人です。はい。
その子に会いたいと思ったんですけど、保育士は今アホのように忙しくて難しいとのこと。
でもちょうど良かったです。
このタイミングでしっかりと体重を戻して、その戻した自信をオーラとして纏って、、、
まあ、今の感じでは会えないですね!
いい感じの体つきになって自信を持った状態で会いたいものですね。
メタひろのダイエット目標
目標は数値的なものの方が測りやすいし意識しやすいので、ズバリ!!
4月中に元の体重(66,6キロ)に戻すこと!!
おそらくですが、超絶本気を出せばこの3月中に無理やり戻せる気はするのですが、流石に健康に悪そう。
徐々に戻しつつ、せっかくですので、色々なダイエット方法を勉強しながらこの日記を書いていこうと思います!!
すっごい良い機会だね!!
うん!あえてね!!
うん!なんかごめん笑
ダイエット頑張るから許して!
終わりに。。。
もう一度言います。
ダイエットを開始します!!
そして、俺が思うのはダイエットはチームプレイが大切。
1人より、多くの人と支え合うことが大切だと思います!
ですから、この俺を見かけたら(ツイッターとか)絡んできてください!!
そして、楽しみながらダイエットを共に成功させましょう!!
では、この記事はこれで終わります!!
【衝撃の事実】起床後すぐに歯磨きをしないことは便を10gを食べているようなもの!?
こんにちは!メタひろです!
以前から気になっていた『起床後すぐ』or『朝食後』歯磨き問題。
今回調べてみると、衝撃の結果が出たので皆さんにシェアしたいと思います。
すぐに対応しないとあなたは、、、便を食べてることに、、、!?!?
では、書いていきます!!
歯磨きは起床後すぐ!!
まず、結論から言うと、
歯磨きを行うのは『起床後すぐ』です!!
生まれてから今まで『起床後すぐ』には行わずに『朝食後』に歯を磨いていた方も少なくないのでは??
とか言うおれも、実はずっと『朝食後』に歯磨きをしていました。
では、『起床後すぐ』に歯磨きをする理由を見ていきましょう。
起床後すぐに歯磨きをする理由
実は睡眠時は分泌される唾液の量が減り、口の中の菌が増殖!
もし、起床してから歯を磨いてない場合、便10g分の菌を体内に入れてしまうようなものだとか!!
ええ!!びっくり!!
まさか!今まで僕は、、、便を、、、
はい!
歯を磨く時に気をつける3つのポイント
これから歯磨きをする上で間違っていることを3つ教えます!
実はこれをやってる人も多いのではないかなと思います。
歯は非常に大切なものなので、これからも健康な歯を保つためにも以下の3つに気をつけて歯磨きを行なってください!
1.食後すぐは磨かない!
食事をした後、口の中は酸性になっていて、歯の表面を覆うのがエナメル質。
このエナメル質が、口の中が酸性の時は脆くなっているんです!
そこで歯ブラシを使って磨くとこのエナメル質がダメージを受けてしまいます!
はーい!!
2.歯ブラシに水をつけない
歯ブラシに水をつけることで、歯磨き粉が素早く泡立つようになります。
そこでまだしっかり洗えていないのに、洗えた気になっている人が多いとのこと。
はい!わかりました!
3.歯磨き後の多量の口ゆすぎ
歯磨き後は口をゆすぎますね。
この時に注意したいのが、口をゆすぎ過ぎていないか!!
口をゆすぎ過ぎると、歯磨き粉に含まれるフッ素などの有効成分もきれいに洗い流れてしまいます。
わかりました!
終わりに。。。
もう一度整理すると、
朝の歯磨きは『起床後すぐ』に行うこと!
そして歯磨きをする際に気をつけるべき3つのポイントは
1.食後すぐ歯磨きをしない
2.歯ブラシに水はつけない
3.歯磨き後の口をゆすぎ過ぎない
これらのことに気をつけて、これからも健康な歯を保ちましょう!!
では、この記事はここらへんで失礼します!!
はてなブログの会話形式で使えるアイコンをピノ子さんに依頼してみた。その製作過程と個人的感想。
こんにちは!メタひろです!!
多くのブログ記事がある中で、吹き出しで会話形式になっているブログってありますよね!!
あるね!!
↑↑これのことです↑↑
ブログは“見やすさ”がとても大切で、吹き出しがあるととても見やすく、読んでいて飽きない!
そう感じたので、今回はブログの吹き出しに使えるアイコンをピノ子さんに依頼して作っていただきました!!
『依頼したい!』
そう考えた方のためにピノ子さんとのやり取りをまとめてみました!!
ピノ子さんへの依頼はこちらから👇
アイコンの製作過程
制作するためにはやり取りが必要になってきます!
それを簡単にまとめるとこんな感じで進んでいきます!
1.フォームに回答する
まず最初にピノ子さんに依頼をすると
『入力フォーム』に回答する必要があります。
1,お名前
2,メールアドレス
3,サイトURL
4,発注カテゴリ(アイキャッチ、挿入イラスト、闇鍋イラスト、その他)
5,納期日
6,使用用途
7,納品形式(PNG JPG わからない その他)
8,納品サイズ(解像度など)
9,ご希望イラスト内容
10,製作過程をプラグやSNSに投稿可能かどうか
11,利用規約を読んでいただけたか
これに回答するところから始まります。
2.ピノ子さんからの確認、提案
(俺の場合)
【サイズ】
サイズが分からなかったので、サイズはピノ子さんも使用している500×500にしてくれました。
【解像度】
72dpi
【イラスト内容】
自分のブログに合わせたキャラクターを作るために、ブログのURLと参考資料となる画像を送ることを求められます。
このように自分がわからないことでも、ピノ子さん自身もはてなブログをやってることからアドバイスをいただけます!
3.ピノ子さんへの返信
(俺の場合)
この『メタひろブログ』はポケモンのメタモンの“へんしん”をもとにしていて、
『柔軟な視点』がキーになっているのでメタモンの画像を送り、少しそれを崩した感じにしてほしいと依頼しました。
4.ピノ子さんがラフを送る納期を提示
俺の依頼を元にピノ子さんが商品のラフを作ってくれます。それまでの時間をここで提示してくれます。
ここでピノ子さんがしっかりと日時を言ってくれたことは安心感に繋がりました。
5.送った資料をもとにラフの製作
依頼に合わせたラフの制作をしてくれます
実際に送ってくださったものがこちらです↓
6.候補の中から選択し、指定などがあればここでピノコさんに言う
(俺の場合)
吹き出しでの会話形式のアイコンに使いたかったので、口を開いてほしいと依頼しました。
実際に送ってくださったものがこちらです↓
7.依頼後、製作してくれた数パターンのうちから選択、付け加え。
(俺の場合)
口の開き方が数パターンあったので自分のイメージの中にあるやつに一番近いものを選択。
8.線画の確定と色の選択
(俺の場合)
色はイメージとすごく近くて特に色の変更はしていません。
9.商品の納品
これでようやく商品の納品となります!
途中でもこちらのリクエストに答えてくれて非常に助かるというイメージですね!!
これが依頼の
流れとなってます!!
ピノコさんへの依頼はこちら👇
そして、実際にできた子がこちら!
うん!!呼んだよ!!これからよろしくね!メタちゃん!!
いやー使いやすそう!!
ピノ子さん本当に
ありがとうございます!!
ピノ子さんに依頼した感想。
ここからは個人的な感想なんですけど、依頼してよかった!!
依頼してきちんと作ってもらったことで、自分を奮い立たせるきっかけにもなるし、単純に使いやすい!!
これからはこのキャラクターを使ってより読者さんに分かりやすい記事を書いてやるって気持ちです!!
それからピノ子さんはとても細かいところまで聞いてくれたり、自身でブログをやってくれることもあり、ブログコンセプトなどもしっかりと考えた上で商品の作成をしてくれる。
そこが個人的にはピノ子さんに依頼してよかったと思えるところです!
そう!きっかけはツイッターです!
終わりに。。。
ブログの見た目にこだわり、より読者さんのためになる記事を書きたいと思ったら『依頼する』ということを視野に入れることをお勧めします!!
では、この記事はここら辺で失礼します!!
【必見】三日坊主の克服方法見つけちゃった!応用の効く方法とは??
こんにちは!メタひろです!
この記事では【三日坊主の克服】について書いていきたいと思います!!
あなたもありませんか??
・毎日日記を書こうと思ったのに、、、
・毎日語学をやるとを決意したのに、、、
・筋トレを始めたのに、、、
あ、これ俺の話ですね笑
とは言っても過去の自分です。
今はある方法によってこれらのことが続けられています!!
そのことについて記事にまとめたので、三日坊主で悩んでいるあなたは参考にしてください!
三日坊主の原因は??
そもそも【三日坊主】という言葉ができるくらいですから、昔から多くの人が悩んできた問題だと考えらえますよね。
実際に自分もずっと悩んできたし、悩んで着るからこそこうしてこの文章を読んでくれているのだと思います!!
原因を理解することで、その問題を解決しやすくなるので、原因から見ていきましょう!
原因① 人間の本能に刷り込まれている
『こんなこと言われたらどうしようもないじゃん!!』そう思われるかもしれませんが安心してください!!
克服方法はあります。
ただ事実として、身体は変化を嫌う。そのことを頭の片隅に入れておいてもらえたらと思います!
変化を嫌うというのは、本能的なもので具体例を挙げると、
・暑いと汗をかく
・喉の渇きを感じる
・走ると息が上がる
などがそうですね。
暑くなると、汗をかくことによって体温を下げて自分の体温を一定に保とうとします。
身体の水分が少なくなると、喉の渇きを訴えることで水分補給をし、身体の水分量を一定に保とうとします。
走ると筋肉がエネルギーを消費するために酸素を使うため身体により多くの空気(酸素)を取り込まなくてはいけないため、呼吸量が増える。
こういったように人間はなるべく自分の身体に変化が起きないようにしています。
これは外的なものだけでなく内的な心理的なものでも言えることです。
普段過ごしていて感じる『ストレス』
何らかの変化があるときに感じたりしますよね。
・職場環境が変わった
・人間関係がうまくいかない
これも全て『変化』を嫌っているからなんですね!
原因② 単純に飽きてしまう
これも原因の1つとしてあります!
一時はやろう!!と強く思えたことでも、実はその場の雰囲気で決定していただけで、本当にやりたいとは思っていない。
それに気づいたことでやめる。
原因③ 目的が明確ではない
『始め他はいいけど、何のためにやっているんだっけ??』
こう考えたことありませんか??
これは自分の話なんですけど、今現在筋トレを始めて2週間くらい経ちました。
これ実は新記録で、大学に入ってから何回かチャレンジしてはいたのですが、毎回三日坊主。本当に3回くらいで続かない。
でも今回は2週間継続しています!
それは明確な目的があるから!!
ここでいうのは少し恥ずかしいけど、あなたの参考になるからと発表しますが、
・危機感を感じた
・自分に自信を持ちたい(モテたい)
この2つが大きくあります!!
まず、1つ目の危機感何ですけど、先日まで南米にバックパッカーに行っていました。
その際に感じたのが体格の違い。
身長体重、それから筋肉量。。。
あんな化け物たちと何か起こったとき、自分はなんて無力なんだ。もし隣に守るべき彼女がいたとき、、、俺は、、、
後半は妄想ですが本当に危機感を全身で感じ取ったことで、強い目的意識が芽生えました。
2つ目の自分に自信を持ちたい(モテたい)はまあはい。特に書くようなことはなく、想像してください笑
原因④ 目標が適切ではない
これも多くの人が陥ってるのでは??
例えば過去の俺なんですけど、『毎日5時に起きて10キロランニングする』と大学2年生のときに決めました。
1日で終わりました笑
これは自分でもすごい目標立てたなって思うのですが、この時は本気だったんでしょうね。
冷静に考えましょう!無理です笑
バイトがある日なんて家に着くのが1時で寝るのは2時くらい。物理的に無理ではないのですが、いつか近いうちに身体を壊してしまします。
こういった無謀、適切ではない目標値があなたを三日坊主にしている可能性も考えらえます。
三日坊主の克服方法は?
三日坊主の原因はこの4つでした。
原因① 人間の本能に刷り込まれている
原因② 単純に飽きてしまう
原因③ 目的が明確ではない
原因④ 目標が適切ではない
この問題を解決するためにやるべきことであればすぐに出てきそうですね!
解決策① 本能を理解し味方につける
今回お伝えしましたが人間は変化を嫌う生き物です。つまり、潜在的には何も新しいことは始めたくない。
そう考えているんです。そのことをまず理解することが三日坊主克服の第一歩です!
理解した上で味方にしましょう!!
というもの、なんだかんだ言ってこの歳まで成長してこれたのは『変化』してきたからです。
変化せずにこの歳までこれるなんてことはないですよね。
漫画とか読んでいて思いませんか?
『このキャラ味方になったらめちゃくちゃよくない』
そんな感じです、そして実際味方にすることができるのでその方法を書いていきます!
1、自分を洗脳して習慣にしてしまう
人間って面白いもので、考えていることが精神だけでなく、肉体にまで影響を与えることがあります。
例えば、梅干し!!
どうです?唾液出てきましたよね??
ちなみに今この記事を書いていて俺はめちゃくちゃ出てきました笑
そう、考えていることが身体にまで影響を及ぼすくらいですから精神的に影響がないわけないんです。
で、習慣化させてしまおうと!!
寝る前の歯磨きとか当たり前ですよね?
特に頑張ろう!!絶対に歯磨きしてやる!!なんて思いませんよね?もうそれが習慣化しているからです。
というように自分を洗脳しちゃいましょう。
当たり前のように筋トレして風呂入るか〜って感じ。
頑張って筋トレして風呂に入って寝よう!これはよくないですね。
もう自分の中で『当たり前』と思ってやることが大切です!!
2、ストイックにならない!
これ大切です!!
回数とかにこだわりすぎるあまり、『自分ってだめだ〜』なんて思ってしまって、それが原因でやめてしまうことが、、、
そこはテキトーにいきましょう!
30回腕立てする!というところを25回で甘えてみたり、毎日!というもの1日できなくても気にしなかったり、、、
考えてみてください、もしその習慣が100日間続いたとして、1日だけできていない日があったとします、、、
もう関係ないです笑見えないですそんな小さなもの。
だからストイックになりすぎないこと!
恥ずかしながら俺も筋トレが続いていると言いましたが、腹筋5回の日も実はあります!
でも続いているからよし!!
という感じでここは甘くしましょう!!
3、イメージする
目的にも繋がるのですが、それをした結果どうなるのか。これをイメージすることが大切です。
なんというか、俺っていつどこでも66キロなんです笑
すいません、いきなり。
でも、俺はいつでも『66キロの自分』がイメージの中にあって、この大学4年間ずっと66キロでしたし、バックパッカーを45日くらいして帰ってきても66キロ。
これはイメージで作り上げているんでしょうね。
何が言いたいかというと、、、イメージは具現化する!!
ずっと考えていることでその想像は現実になります。ということです笑
解決策② 飽きないような工夫をする
これは人それぞれですので自分で考えてください笑
例えば俺だったら、、、と書こうとしたんですけど、飽きてやめたことはないなと考え、、、
まあ考えられるのは色々なバリエーションでやる。
例えば日記であれば、今日はこのペンで明日はあっちの高級なペン!みたいに変化をつけることが『飽き』を遠ざけるのかな!
まあここはあなたの性格次第ですね。工夫してください!
解決策③ 目的を明確にする
これめちゃくちゃ大切です!!
そもそも三日坊主になるということは何かを始めたから起こることですよね。そして、人間って怠惰でもあるから何かを始めるってなかなか大変だと思うんです。
それなのに始めて、結局やめてしまう。
始めるところでは結構なエネルギーがあったと考えられるのにやめてしまう、、、
それは目的がはっきりしていないから。これが原因として考えられます。
いざ頑張って始めてみても、それを続けていった先の自分のイメージがつかないからやめてしまう。三日坊主になってしまう。
自分がなりたい像をはっきりと思い描くことが出来ればこっちのもんです。俺はむきむきになって、可愛い女の子に、、、
何かを始める際には明確な目的を持って始めると継続はしやすいように思います!
解決策④ 数値目標を的確に立てる
これは先ほども言いましたね。無理な目標を立てると途中で折れてしまうか身体が壊れてしまいます。
ただ、甘すぎてもなんか盛り上がらない。
そのため、自分にはギリギリできないかな??くらいの数値を立てることをおすすめします!!
まとめ。。。
誰もが経験したことはあるだろう三日坊主。これを解決するためにこの記事を読んでくれたと思います!
そこでもう一度原因と解決方法をまとめると、
原因① 人間の本能に刷り込まれている
原因② 単純に飽きてしまう
原因③ 目的が明確ではない
原因④ 目標が適切ではない
こんな原因がありました。そして原因がわかれば自ずと解決方法も見えてきますね。
解決策① 本能を理解し味方につける
解決策② 飽きないような工夫をする
解決策③ 目的を明確にする
解決策④ 数値目標を的確に立てる
これらの解決方法はあくまでも参考にしていただけたらと思います。人によってタイプは異なります。
自分に合った方法で、三日坊主という強敵をやつけることができたらと思います!!
では、この記事は終わります!!
途中で書いたバックパッカーの記事はここにまとめたので、気が向いたらぜひ読んでください↓↓