【必見】三日坊主の克服方法見つけちゃった！応用の効く方法とは？？
こんにちは！メタひろです！
この記事では【三日坊主の克服】について書いていきたいと思います！！
あなたもありませんか？？
・毎日日記を書こうと思ったのに、、、
・毎日語学をやるとを決意したのに、、、
・筋トレを始めたのに、、、
あ、これ俺の話ですね笑
とは言っても過去の自分です。
今はある方法によってこれらのことが続けられています！！
そのことについて記事にまとめたので、三日坊主で悩んでいるあなたは参考にしてください！
三日坊主の原因は？？
そもそも【三日坊主】という言葉ができるくらいですから、昔から多くの人が悩んできた問題だと考えらえますよね。
実際に自分もずっと悩んできたし、悩んで着るからこそこうしてこの文章を読んでくれているのだと思います！！
原因を理解することで、その問題を解決しやすくなるので、原因から見ていきましょう！
原因① 人間の本能に刷り込まれている
『こんなこと言われたらどうしようもないじゃん！！』そう思われるかもしれませんが安心してください！！
克服方法はあります。
ただ事実として、身体は変化を嫌う。そのことを頭の片隅に入れておいてもらえたらと思います！
変化を嫌うというのは、本能的なもので具体例を挙げると、
・暑いと汗をかく
・喉の渇きを感じる
・走ると息が上がる
などがそうですね。
暑くなると、汗をかくことによって体温を下げて自分の体温を一定に保とうとします。
身体の水分が少なくなると、喉の渇きを訴えることで水分補給をし、身体の水分量を一定に保とうとします。
走ると筋肉がエネルギーを消費するために酸素を使うため身体により多くの空気（酸素）を取り込まなくてはいけないため、呼吸量が増える。
こういったように人間はなるべく自分の身体に変化が起きないようにしています。
これは外的なものだけでなく内的な心理的なものでも言えることです。
普段過ごしていて感じる『ストレス』
何らかの変化があるときに感じたりしますよね。
・職場環境が変わった
・人間関係がうまくいかない
これも全て『変化』を嫌っているからなんですね！
原因② 単純に飽きてしまう
これも原因の１つとしてあります！
一時はやろう！！と強く思えたことでも、実はその場の雰囲気で決定していただけで、本当にやりたいとは思っていない。
それに気づいたことでやめる。
原因③ 目的が明確ではない
『始め他はいいけど、何のためにやっているんだっけ？？』
こう考えたことありませんか？？
これは自分の話なんですけど、今現在筋トレを始めて２週間くらい経ちました。
これ実は新記録で、大学に入ってから何回かチャレンジしてはいたのですが、毎回三日坊主。本当に3回くらいで続かない。
でも今回は２週間継続しています！
それは明確な目的があるから！！
ここでいうのは少し恥ずかしいけど、あなたの参考になるからと発表しますが、
・危機感を感じた
・自分に自信を持ちたい（モテたい）
この2つが大きくあります！！
まず、1つ目の危機感何ですけど、先日まで南米にバックパッカーに行っていました。
その際に感じたのが体格の違い。
身長体重、それから筋肉量。。。
あんな化け物たちと何か起こったとき、自分はなんて無力なんだ。もし隣に守るべき彼女がいたとき、、、俺は、、、
後半は妄想ですが本当に危機感を全身で感じ取ったことで、強い目的意識が芽生えました。
２つ目の自分に自信を持ちたい（モテたい）はまあはい。特に書くようなことはなく、想像してください笑
原因④ 目標が適切ではない
これも多くの人が陥ってるのでは？？
例えば過去の俺なんですけど、『毎日5時に起きて10キロランニングする』と大学2年生のときに決めました。
1日で終わりました笑
これは自分でもすごい目標立てたなって思うのですが、この時は本気だったんでしょうね。
冷静に考えましょう！無理です笑
バイトがある日なんて家に着くのが1時で寝るのは2時くらい。物理的に無理ではないのですが、いつか近いうちに身体を壊してしまします。
こういった無謀、適切ではない目標値があなたを三日坊主にしている可能性も考えらえます。
三日坊主の克服方法は？
三日坊主の原因はこの4つでした。
原因① 人間の本能に刷り込まれている
原因② 単純に飽きてしまう
原因③ 目的が明確ではない
原因④ 目標が適切ではない
この問題を解決するためにやるべきことであればすぐに出てきそうですね！
解決策① 本能を理解し味方につける
今回お伝えしましたが人間は変化を嫌う生き物です。つまり、潜在的には何も新しいことは始めたくない。
そう考えているんです。そのことをまず理解することが三日坊主克服の第一歩です！
理解した上で味方にしましょう！！
というもの、なんだかんだ言ってこの歳まで成長してこれたのは『変化』してきたからです。
変化せずにこの歳までこれるなんてことはないですよね。
漫画とか読んでいて思いませんか？
『このキャラ味方になったらめちゃくちゃよくない』
そんな感じです、そして実際味方にすることができるのでその方法を書いていきます！
1、自分を洗脳して習慣にしてしまう
人間って面白いもので、考えていることが精神だけでなく、肉体にまで影響を与えることがあります。
例えば、梅干し！！
どうです？唾液出てきましたよね？？
ちなみに今この記事を書いていて俺はめちゃくちゃ出てきました笑
そう、考えていることが身体にまで影響を及ぼすくらいですから精神的に影響がないわけないんです。
で、習慣化させてしまおうと！！
寝る前の歯磨きとか当たり前ですよね？
特に頑張ろう！！絶対に歯磨きしてやる！！なんて思いませんよね？もうそれが習慣化しているからです。
というように自分を洗脳しちゃいましょう。
当たり前のように筋トレして風呂入るか〜って感じ。
頑張って筋トレして風呂に入って寝よう！これはよくないですね。
もう自分の中で『当たり前』と思ってやることが大切です！！
2、ストイックにならない！
これ大切です！！
回数とかにこだわりすぎるあまり、『自分ってだめだ〜』なんて思ってしまって、それが原因でやめてしまうことが、、、
そこはテキトーにいきましょう！
30回腕立てする！というところを25回で甘えてみたり、毎日！というもの1日できなくても気にしなかったり、、、
考えてみてください、もしその習慣が100日間続いたとして、1日だけできていない日があったとします、、、
もう関係ないです笑見えないですそんな小さなもの。
だからストイックになりすぎないこと！
恥ずかしながら俺も筋トレが続いていると言いましたが、腹筋5回の日も実はあります！
でも続いているからよし！！
という感じでここは甘くしましょう！！
3、イメージする
目的にも繋がるのですが、それをした結果どうなるのか。これをイメージすることが大切です。
なんというか、俺っていつどこでも66キロなんです笑
すいません、いきなり。
でも、俺はいつでも『66キロの自分』がイメージの中にあって、この大学４年間ずっと66キロでしたし、バックパッカーを45日くらいして帰ってきても66キロ。
これはイメージで作り上げているんでしょうね。
何が言いたいかというと、、、イメージは具現化する！！
ずっと考えていることでその想像は現実になります。ということです笑
解決策② 飽きないような工夫をする
これは人それぞれですので自分で考えてください笑
例えば俺だったら、、、と書こうとしたんですけど、飽きてやめたことはないなと考え、、、
まあ考えられるのは色々なバリエーションでやる。
例えば日記であれば、今日はこのペンで明日はあっちの高級なペン！みたいに変化をつけることが『飽き』を遠ざけるのかな！
まあここはあなたの性格次第ですね。工夫してください！
解決策③ 目的を明確にする
これめちゃくちゃ大切です！！
そもそも三日坊主になるということは何かを始めたから起こることですよね。そして、人間って怠惰でもあるから何かを始めるってなかなか大変だと思うんです。
それなのに始めて、結局やめてしまう。
始めるところでは結構なエネルギーがあったと考えられるのにやめてしまう、、、
それは目的がはっきりしていないから。これが原因として考えられます。
いざ頑張って始めてみても、それを続けていった先の自分のイメージがつかないからやめてしまう。三日坊主になってしまう。
自分がなりたい像をはっきりと思い描くことが出来ればこっちのもんです。俺はむきむきになって、可愛い女の子に、、、
何かを始める際には明確な目的を持って始めると継続はしやすいように思います！
解決策④ 数値目標を的確に立てる
これは先ほども言いましたね。無理な目標を立てると途中で折れてしまうか身体が壊れてしまいます。
ただ、甘すぎてもなんか盛り上がらない。
そのため、自分にはギリギリできないかな？？くらいの数値を立てることをおすすめします！！
まとめ。。。
誰もが経験したことはあるだろう三日坊主。これを解決するためにこの記事を読んでくれたと思います！
そこでもう一度原因と解決方法をまとめると、
原因① 人間の本能に刷り込まれている
原因② 単純に飽きてしまう
原因③ 目的が明確ではない
原因④ 目標が適切ではない
こんな原因がありました。そして原因がわかれば自ずと解決方法も見えてきますね。
解決策① 本能を理解し味方につける
解決策② 飽きないような工夫をする
解決策③ 目的を明確にする
解決策④ 数値目標を的確に立てる
これらの解決方法はあくまでも参考にしていただけたらと思います。人によってタイプは異なります。
自分に合った方法で、三日坊主という強敵をやつけることができたらと思います！！
では、この記事は終わります！！
途中で書いたバックパッカーの記事はここにまとめたので、気が向いたらぜひ読んでください↓↓
